عصبانیت همیشه بد نیست
عصبانیت، هیجانی که خوب است بهتر بشناسیمش!
خوب است بدانیم همه ما عصبانی میشویم و این بخشی از طبیعت ماست. در زندگی اتفاقات، چیزها، موقعیتها و کسانی وجود دارند که ممکن است ما و کودکمان را دچار هیجان خشم یا عصبانیت کند. پس خوب است بدانید هیجان خشم و عصبانیت هیجان بد و آسیب‌زایی نیست، بلکه آن چیزی که آنرا آسیب‌زا میکند عمل و رفتاری است که به واسطه آن این هیجان را بروز می‌دهیم. بنابراین چیزی که می‌بایست تلاش کنیم تا با آموزش در خود و کودکمان نهادینه کنیم، راه‌های صحیح و سازنده برای بروز هیجان خشم و عصبانیت‌مان است.
برای تقویت رفتارهای صحیح در ابراز خشم و عصبانیت لازم است گام‌هایی را برای تمرین در خود و کودکمان بر داریم:
1) این شناخت را در خود و کودکتان ایجاد کنید که چه چیزهایی شما را دچار احساس خشم میکنند!؟
2) با خود و کودکتان در این رابطه صحبتی دوستانه و همدلانه داشته باشید که وقتی دچار احساس خشم و عصبانیت می‌شوید چه تغییراتی در بدنتان به صورت فیزیکی و خلقی ایجاد میشود!؟ (ضربان قلب تندتر میشود، نفس‌ها سریعتر میشوند، احساس داغ بودن در بدن و به خصوص ناحیه سر میشود....)
3) این نکته را در خود تقویت و در کودکتان پرورش دهید که احساس خشم نیز یکی از احساسات طبیعی شماست که باید آن را ابراز کنید. اگر در رابطه با مسائلی که شما را دچار این هیجان میکنند و حالتی که در این هیجان به شما دست می‌دهد صحبت نکنید موجب خواهد شد که علاوه بر حل نشدن مشکلات، در گذر زمان از خودتان یا دیگران ناراحت بمانید و به جای حل کردن مشکلات آنها را روی هم انباشه کرده و حالتان را خزاب تر کنید.
4) این توانایی را در خودتان و کودکتان به وجود آورید که بتوانید در رابطه با هر مسئله‌ای که ناراحتش میکند و یا او را دچار عصبانیت میکند با شما و افراد امن زندگی اش صحبت کند.
5) راه‌های صحیح و راه‌های نادرست ابراز هیجان خشم و عصبانیت را به کودکتان بالغانه توضیح دهید. به آنها بگویید که انسان‌ها با شیوه‌های مختلفی احساس خشم و عصبانیت‌شان را ابراز میکنند. اما راه‌های صحیح آنها را به انسان خوب و کاملی بودن نزدیک تر میکند و حالشان را خوبتر خواهد کرد.
مینا تیزروی
